7步瘦腿瑜伽 變身美腿女王減肥瘦身

導語：美腿是每個女生想擁有的，纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力。打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是勤做運動。小編今天為你推薦7步瘦腿瑜伽，讓你馬上變身美腿女王! step 1 1。仰躺地面，雙腿並攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位 2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復做5～span>10次 3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然後繼續往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。 step 2 1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角 2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛註視天花板上 3.放松身體，呈一字式俯躺地面。重復動作8次 step 3 1.跪姿，雙腿並攏，腳尖繃直 2.左腿彎曲慢慢往前方伸展 3.雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺