春節減肥“一至七” 讓你吃出好身材減肥瘦身

春節大魚大肉總是少不瞭，這樣吃下去怎麼能不長胖呢？小編為你介紹七步減肥食譜，讓你春節也能保持好身材！
春節減肥“一至七” 讓你吃出好身材 　　科學傢研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與food搭配是否科學合理不無關系。他們將此規律歸納為甲乙兩公式： 　　甲：油脂類(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重 　　乙：油脂類(牛排、奶油等)+蔬菜+豆類=減肥不難看出，適宜於肥男胖女的當是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食，各取所需，皆大歡喜。 　　下面向你推薦一種具有特色的、適合中國女性健康減肥的減肥膳食最佳模式———“一至七”飲食模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，three餐前紅酒木瓜靚湯，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯開水、茶水或湯水。 　　一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。 　　二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮 的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等，以免於加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在 400克左右。 　　三餐前紅酒木瓜靚湯：每天三餐前吃對健康減肥大有裨益，可以幫助迅速代謝脂肪，還能起到豐胸嫩膚的效果。丨