飲食註意四要 瘦身很神奇減肥瘦身
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慢慢用餐 要慢慢用餐 吃飯要慢慢吃，每次用餐時間最好超過二十分鐘，隻有這樣才比較容易產生飽足感，因為減肥過程中，不隻要“控制食物的熱量”，也要能“控制食物的體積”。 要每天吃早餐跟午餐 早餐、午餐一定要吃，以便供應日間工作能量、提高活力及增加基礎代謝率。晚餐則應以低熱量食物為主，因為晚上是身體儲存脂肪的時間，應減少熱量攝取，否則“一餐晚餐抵三餐，而一餐宵夜更可抵四餐”。丨
註意水果熱量
