過年聚餐飲食法則 讓你健康開心瘦減肥瘦身

馬上就要過年瞭。傢人團圓、朋友聚會，難免要多吃。但是吃多瞭怕長胖，不吃又不可能，這時我們應該怎麼做才能保持我們原有的身材、甚至是變瘦呢？除瞭常運動外，改變飲食習慣也很重要的。 請記住以下幾個飲食法則，過年也吃不胖。
過年聚餐飲食法則 讓你健康開心瘦 　　1、宴會時間通常比在傢吃飯時間晚，所以出發前吃些蔬果，以免因饑餓而失去自制，多吃一大堆不該吃的東西。 　　2、如果是在他人傢裡做客，等菜或幫女主人準備菜時，可嚼片無糖口香糖，免得亂吃東西。 　　3、盡量不要喝果汁、汽水，以茶或白開水來代替。丨
過年聚餐飲食法則 讓你健康開心瘦 　　水果類：香蕉 　　卡路裡有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。 　　蔬菜類：芹菜 　　芹菜有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充纖直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有豐富的鉀，對預防下半身浮腫的現象十分有益。 　　4、冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃，這些不僅是高脂肪食品而且吃瞭就停不下來。 　　5、不要提起自己在減肥，碗中可總留些食物，可避免別人勸你吃東西。 　　6、有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。丨