冬季跑步8大註意事項 跑步健康小貼士排毒按摩

經常都能看到朋友圈的人曬運動步數，即使是寒冷的冬天，也有不少的人堅持運動!那麼，冬季運動需要註意什麼呢?今天小編告訴你冬季跑步8大註意事項，會跑，也要會愛護哦!　　1.冬天跑步要看天氣　　冬季跑步8大註意事項--天氣　　天氣是人們跑步要關註的重要因素。冬季易發霧霾天氣，霧霾天外出跑步弊大於利，建議盡量避免戶外運動。下雨天時，路面滑，增大運動受傷風險，建議在室內跑步。　　2.跑步最佳時間是傍晚　　冬季跑步8大註意事項--時間　　冬天早晨空氣質量不太好，不宜進行跑步。在下午或傍晚時候，空氣質量適宜，並且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態，適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。腰椎間盤突出的人到晚上腰椎壓力更大，更容易受損，建議不要夜跑。平時跑步也要多註意。　　3.冬季跑步應當背風而跑

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