簡單骨盆操 輕松改變下半身肥胖減肥瘦身
文章分類：美體
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生活化盆骨矯正操 恢復身體機能 1、以脊椎為中心，上半身豎直，雙臂齊肩伸直，雙腿略彎曲，腳尖內扣對齊。 2、上半身保持直立的姿勢，雙腿向下彎曲，仍然保持雙腳內扣的姿勢。 3、身體站直，雙臂向身體兩側打開與肩平齊，雙腿膝蓋並攏腳尖內扣。丨
4、身體下蹲，雙臂互相交錯，手握拳到肩膀的位置。
5、身體躺平，雙臂抱緊膝蓋，腰部保持伸直的狀態。
6、上半身仍然保持平直的狀態，雙腿並攏向身體一側旋轉。
7、上身保持不動，左腿回復垂直向上，右腿保持躺倒的姿勢，雙腿成張開狀態。丨
