堅持走路　一周也能瘦身減肥瘦身

有沒有聽說過一周走路瘦身甩去1300卡路裡脂肪，不信的就趕緊來試試讓慵懶MM們驚嘆的運動吧。當然，運動時要習慣每天規律運動。 　　快慢節奏式運動： 　　以腳跟運動姿勢開始，放松狀態下走4分鐘速度標準為20分鐘1英裡)，隨後交替換踮腳走動姿勢快速運動5分鐘速度標準為15分鐘1英裡，或者更快)。重復5分鐘放松腳跟步伐。 　　踮跟前進式 　　非常部位：臀部，脛骨 　　1.作向前跨步式，右腳向前，腳跟落地。 　　2.右腳跟向前跨越註意保持腳尖離地，腳跟支撐)時，保持身體重心。左腳快速向前跨一小步，同樣保持後跟落地。 　　3.伸展雙手臂，作搖擺勢，與雙腳跨步姿勢同步。 　　4.持續保持腳跟運動1分鐘，註意步伐要短，但速度。 　　腳尖前進式 　　非常部位：手臂，腹部，小腿肚 　　1.雙腳分開1英尺距離，腳尖式快速步行，保持身體重心位於兩腳之間，小碎步前進猶如芭蕾舞者)。 　　2.同