水上瑜伽一種別樣的感受減肥瘦身

水上瑜伽的六大功效　　◎消除疲勞:配合腹式呼吸,可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。 　　◎提高註意力:可幫助我們學習放松和集中註意力,另外對加強平衡感的訓練也很有幫助;人體要浮上水面,一定要完全放松,因此對於初學者而言,一開始最困難的點是“放松”兩個字。 　　◎加強心肺功能:可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量,不但能消耗多餘的脂肪,收縮肌肉健美身材,更能加強心肺功能,增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。 　　◎按摩、護膚:由於水中運動相對出汗較少,減少瞭陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。 　　◎減肥:水中運動采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能為主。因此,在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃,對調節體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。 　　◎塑形:在水中運動後,由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激,可反射性地調節體脂分佈,使之向皮下轉移,