時尚美女練瑜伽 4招讓您瘦身又豐滿胸部減肥瘦身

瑜伽練習已經成為一種時尚，特別是許多女性朋友們常期堅持練習瑜伽，可以獲得很好的體形。 　　動作一：展望伸展式 　　這組動作減少放慢瞭下半身的血液循環，促進瞭上半身的血液循環，同時加強瞭腰背部的調理，美化胸部，及雕塑形體是一個很好的姿勢。 　　動作要領：金剛坐式，手臂於頭後上方做重疊式，提起胸腰收緊大臂，上提雙肘調整均勻的呼吸。 　　動作二：脊柱扭動式 　　這組動作主要加強脊柱神經及周圍肌肉組織。調理腰部及背部是一個很好的姿勢。 　　動作要領：脊柱自然的挺直，自然收緊腰部肌肉加強整個脊柱的挺拔，意念集中向上挺拔脊柱，感覺膝、肩、下巴將在一條支線上。丨動作三：“V”自平衡式 　　這組動作主要加強瞭腰腹內臟器官的調理，同時減少腹部脂肪。在此基礎上強壯我們的腰背部，緩解腿部，鍛煉身體平衡的協調。 　　動作要領：起始動作是平躺於墊子上，吸氣時，將雙手臺前45度角，呼氣時將意念集中