註意幾個細節讓你減肥不反彈減肥瘦身

減肥不反彈 　　這些細節就是讓你每周減輕半公斤的關鍵，也推薦15項減肥中的一些容易被忽略的細枝末節。 　　1.多菜少肉：如果你已經開始用瘦肉做菜，那麼，在做肉餅時最好把肉量減少一半，並加些蔬菜。這樣不但可以增加纖維素，脂肪也明顯減少瞭。 　　2.吃過東西再運動：最好把這個次序顛倒過來。食物所產生的熱效應會使代謝率加速，從而是運動造成的高代謝率更高。 　　3.變化宜多：食品的種類和花色宜多，這樣才能保持均衡飲食。丨
減肥不反彈 　　4.多嘗嘗植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉，但千萬不要連維持體質的蛋白質也摒棄。四分之三杯的白扁豆可提供7克蛋白質，同量的青豌豆所含的蛋白質相當於1隻雞蛋。 　　6.留意菜的配料：吃炸薯條油太多，烤土豆加黃油也不好，最好是改用辣椒醬或者是煮湯。 　　7.控制饞欲：控制饞欲有助於控制體重。當饞欲來臨時，你可做一些活動，如淋浴，散步，看電視和騎自行車等，任何與吃無關的活動都行。丨