美臀從盆骨日常保養開始減肥瘦身

很難想象，骨盆僵硬的女人能給人健康的美感，這也是很多男性會從一個女人的臀形判斷她是否性感的原因。現在就讓我們來鍛煉鍛煉僵硬的骨盆吧！
現代女性的骨盆存在的危險 蹺二郎腿，用一側肩背行李，會使骨盆歪斜。其實電腦前的那隻鼠標，也是造成骨盆歪斜的原因。操作鼠標，往往主要是用右手往左右一方移動重心，處於坐姿的骨盆，從下部被施加瞭使之歪斜的力量，如果缺乏站、蹲動作，支撐骨盆的肌肉力量就會衰退，容易進一步造成歪斜。如果身體總處於這種狀態，骨盆和脊柱不但歪斜，周圍的肌肉也會變硬，隨之而來的就是腰痛、肩酸、經期痛、便秘等各種癥狀。 第一式：幻想自己在穿極緊身的牛仔褲，兩腳分開約30厘米，雙膝彎曲，然後再想像自己要拉上拉鏈，此時盆骨應向前及向上提高，腹部收緊，手放腹部下方，停頓一秒鐘，然後放松，重復以上動作，每天20次左右，可有效增強骨盆肌肉彈性。 第二式：練