四個深度瑜伽動作簡單教程減肥瘦身

　　可以減肥的瑜伽動作，第一式 　　動作要點：雙膝並攏，跪立，雙手打開，與肩同寬，支撐身體，做深緩的呼吸；吸氣，臀部翹高，手肘彎曲，鼻子吐氣，讓胸部貼地，雙手放在胸部兩旁，腳尖踮起。 　　主要鍛煉部位：腳踝、腰腹、小腿 　　可以減肥的瑜伽動作，第二式 　　動作要點：身體站直，屈膝，向後做拱橋；雙手分開稍微比肩寬，手臂伸直；抬起左腿，向上拉伸。換左側做同樣練習。 　　主要鍛煉部位：腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀 　　註意：這個動作比較難，初學的MM可以先慢慢來，做動作時記住要保持均勻的呼吸，不要閉氣，不要勉強，以防拉傷哦！ 　　可以減肥的瑜伽動作，第三式