中考考生營養補腦食物的五種食物飲食健康

在飲食上要多吃一些比較容易消化而又富有營養的食物，保證足夠的蛋白質，輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物，以及富含膽堿的食物。 中考考生營養補腦食物的五種食物 1.魚類 對於中考考生來說，吃魚有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。建議學習負荷重的學生可以每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人來補充營養。同時也推薦食用鯽魚湯，鯽魚營養價值極高，含糖分多，脂肪少，經常食用鯽魚湯，可補充營養，增強抗病能力。 2.大蒜 考生適當吃些大蒜可以促進葡萄糖轉變為大腦能量。大腦活動的能量來源主要依靠葡萄