實驗有效：10日減肥餐譜減肥瘦身

Day 1～3 　　午餐：水煮菜一碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味。再選擇下列任何一個午餐組合。　　瘦身湯1～2碗：可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類。　　瘦身粥1～2碗：荷葉粥、薏米粥、麥片粥等。麥片粥可促進腸胃消化;薏米粥可有效消除水腫;荷葉粥具有減肥功效。　　午餐後:可以吃復合維他命，補充維生素與微量元素。　　下午茶：可以吃2片高纖蘇打餅幹，配一杯低熱量的脫脂牛奶。　　Day 4～7　　午餐：可以自由進食，適度加大一些量，但必須註意要將蛋白質與淀粉分開食用，同時多喝開水，避開油炸食品、多糖多脂肪的食品。　　Day 8～10　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份，再選擇下列任何一款食物。　　瘦身湯1碗：豬肉蘿卜湯等少油的湯類。　　瘦身粥1碗 ：荷葉粥、薏米粥、麥片粥等。　　午餐後:補充復合維他命。　　下午茶：可以喝脫脂牛奶，蘇打餅幹1～3片，還可以吃1～2個果凍。　　以上餐單以10天為一個循環，可堅持使用直到達到理想體重。如出現不適請停止使用。　　一般來講，胖人都比較喜歡吃肉，但又擔心吃肉會使身體進一步發胖。其實，胖人在午餐時適當吃些肉類也無妨。牛肉就比較適合胖人、高血壓、冠心病和