運動半年看不到效果 是你的運動習慣出瞭錯排毒按摩
文章分類：美體
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維密秀的風潮讓越來越多的姑娘不再“以瘦為美”開始追求健康美，在健身房跑步有氧減脂舉鐵增肌。半年過去瞭竟毫無效果-？這幾個運動習慣，趕緊“戒掉”它！
運動前不熱身
很多人在運動前沒有熱身的習慣，這就是在沒有喚醒肌肉前直接跳進運動模式！這樣做很容易對身體造成傷害，因此運動前至少要花5-10分鐘充分熱身。尤其是在冬天，讓身體先熱起來，加速血液循環，進入運動狀態，降低運動傷害。
運動後不拉伸
運動後不拉伸，會讓乳酸停留在肌肉群內，造成肌肉的緊張酸痛，久而久之就會加重關節和肌肉的疲勞，造成運動傷害。2小時的運動，一定要花費半個小時來拉伸。
運動後喝酒![]()
運動前不熱身 很多人在運動前沒有熱身的習慣，這就是在沒有喚醒肌肉前直接跳進運動模式！這樣做很容易對身體造成傷害，因此運動前至少要花5-10分鐘充分熱身。尤其是在冬天，讓身體先熱起來，加速血液循環，進入運動狀態，降低運動傷害。 運動後不拉伸 運動後不拉伸，會讓乳酸停留在肌肉群內，造成肌肉的緊張酸痛，久而久之就會加重關節和肌肉的疲勞，造成運動傷害。2小時的運動，一定要花費半個小時來拉伸。 運動後喝酒
