OL辦公室伸展操 燃脂又保健減肥瘦身
文章分類：美體
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對於OL 來說，長時間的辦公室久坐不但會讓身材變得越來越胖，還容易導致一些腰酸背疼的癥狀，下面佳人女性網小編就要教大傢一套辦公室的伸展操，幫助大傢活動筋骨燃燒脂肪。
延展大腿外側
作用：放松大腿外側的肌肉，促進血液循環。
1 坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。
2 右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。
3 停留10秒之後換邊再做。
延展大腿後側
作用：改善大腿後側松垮垮的情形。
1 坐在椅子上(要坐穩)，身體保持挺直。
2 將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上勾。
3 停留15~20秒之後，換邊再做。
延展背部、腿部
作用：伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉，放松僵硬的下半身。
1 椅子隻坐1/3，右腳往前伸直，盡量將腳底貼在墻壁上。
2 雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。
3 回到
延展大腿外側
作用：放松大腿外側的肌肉，促進血液循環。
1 坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。
2 右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。
3 停留10秒之後換邊再做。
延展大腿後側
作用：改善大腿後側松垮垮的情形。
1 坐在椅子上(要坐穩)，身體保持挺直。
2 將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上勾。
3 停留15~20秒之後，換邊再做。
延展背部、腿部
作用：伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉，放松僵硬的下半身。
1 椅子隻坐1/3，右腳往前伸直，盡量將腳底貼在墻壁上。
2 雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。
3 回到
