如何輕松打造性感美腿減肥瘦身

　　誰不想擁有性感結實的美腿，腿部是決定著女性身體線條的一個關鍵部分，而在生活中，很多女生都選擇跑步來瘦腿，可收獲的多數是肌肉，讓腿部線條像壯士般不堪進目。下面教您怎樣鍛煉退避肌肉，同時通過推拿手法為腿部消腫。 　　瘦大腿內側： 　　從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換此時留意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加快速度。 　　瘦大腿外側： 　　以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，留意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。習慣後加快速度。 　　瘦整個大腿： 　　以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾此時，不要太用力)。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，隻彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10