女性怎麼瘦大腿贅肉減肥瘦身

　一、坐著就可以做到的瘦大腿動作 　　坐在椅子上，左右腳膝蓋並攏用力，便可達到強化大腿內側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置，感到輕微疼痛就能夠消除水腫。並且改善O型腿，連帶消除腹部周圍贅肉。 　　二、抬腳下蹲 　　兩腳與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側，踮起腳尖。 　　兩手放在後腦勺位置。 　　腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角，維持五秒鐘。 　　三、擺腿運動 左右各10次 　　兩腳與肩膀齊寬，單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。 　　在第二步完成後，同腳向後伸展。 　　向另一條腿的斜前方與斜後方分別拉伸進行同頻率