辦公室OL該如何減肥減肥瘦身
文章分類：美體
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導讀：長期在辦公室工作的女性一般都有這樣的煩惱，因為久坐腰腹，臀部，堆背部的脂肪堆積，有時因為坐姿不正確會導致“蝴蝶袖” 以及頸椎問題，下面小編想您介紹幾種簡單的運動方法，讓您坐著就能瘦。
首先您要做好三餐正常，切忌因為工作忙碌忽略吃飯的時間，不規律的飲食也是導致肥胖的重要起因。上班時間您做到以下幾點就能讓您輕松擁有好身材：
1. 保持良好的坐姿：
因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。 切忌弓腰駝背，這個姿勢全身的肌肉都是屬於松弛狀態，久而久之就會形成脂肪堆積，特別是腹部，背部以及手臂。
2.運用腹式呼吸法
坐著的時候我們可以運用腹式呼吸的方法來鍛煉我們的腹部的肌肉：當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
3.使小腹時刻處於縮緊狀態
配合腹式呼吸，平時坐著或者走動的時候時刻保持腹部縮緊狀態，堅持1個月
首先您要做好三餐正常，切忌因為工作忙碌忽略吃飯的時間，不規律的飲食也是導致肥胖的重要起因。上班時間您做到以下幾點就能讓您輕松擁有好身材：
1. 保持良好的坐姿：
因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。 切忌弓腰駝背，這個姿勢全身的肌肉都是屬於松弛狀態，久而久之就會形成脂肪堆積，特別是腹部，背部以及手臂。
2.運用腹式呼吸法
坐著的時候我們可以運用腹式呼吸的方法來鍛煉我們的腹部的肌肉：當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
3.使小腹時刻處於縮緊狀態
配合腹式呼吸，平時坐著或者走動的時候時刻保持腹部縮緊狀態，堅持1個月
