每天運動20分鐘 7天可見效果減肥瘦身
文章分類：美體
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愛美的MM們還在為一冬天囤積的脂肪煩惱嗎？春季瘦身現在開始，每天隻需20分鐘，一周就能出效果，讓你輕松甩油，快速找回窈窕性感身材，還在等什麼，快跟小編一起行動起來吧！
告別凸凸腹
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
告別鮪魚肚
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反復50次，可以輕松減掉鮪魚肚。
告別蝴蝶袖
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴(或寶特瓶裝滿水)，手心朝內肩膀放松，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重復4回。反復練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
雕塑下半身
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢
告別凸凸腹
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
告別鮪魚肚
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反復50次，可以輕松減掉鮪魚肚。
告別蝴蝶袖
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴(或寶特瓶裝滿水)，手心朝內肩膀放松，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重復4回。反復練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
雕塑下半身
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢
