跑步機的正確使用方法 健身新人要一步步慢慢來跑步排毒按摩

如今越來越多人會去健身房鍛煉身體，跑步機肯定少不瞭，但對於健身新人來說，跑步機的正確使用方法要提前掌握一下啦！有人說瞭不就是直接上去跑步麼，要是如此直接和沖動，很容易傷到自己的膝蓋以及透支完自己的體力，反而過猶不及，不妨先看看跑步機的正確使用方法吧！　　跑步機的正確使用方法　　1、跑步機前做熱身　　上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10至15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。　　2、速度不要設定得太快　　使用跑步機首先要瞭解自身的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。　　跑步機的正確使用方法

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