燕麥+豆腐 健康又瘦身減肥瘦身

導語：瘦身減肥期間的MM們都知道燕麥有助於瘦身，可是天天吃，在好吃的食物都會厭，今天小編就來告訴大傢一個燕麥新的做法，讓大傢單調的減肥餐豐富起來，一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧! 第一招：冬海皇粥——傳統風味，食出新滋味 材料(1人份)：燕麥片25克，新鮮蝦仁35克，冬瓜蓉(去皮)140克，海參35克，生薑4克，蔥4克，色拉油1小匙，水350克(1杯)，鹽少許，胡椒少許，芝麻油少許。 做法：①烹調前一天先將冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉;蝦仁、海參洗凈，海參切丁;生薑去皮切絲，蔥去根切花，放入冰箱冷藏。 ②在鍋內加入水及桂格燕麥片，大火煮開後，轉用中火熬煮。③在燕麥粥中放入隔夜備好的食材，用勺子輕輕攪拌均勻，煮約5分鐘，使粥呈糊狀，加入調味料及蔥花、芝麻油即可。 第二招：銀耳橘瓣粥——低卡甜品，滋補一夏 材料(1人份)：燕麥片25克，水發銀耳35克，