另類瘦腿 盤腿夾書坐姿瘦腿法減肥瘦身

日本人自古就是盤腿而坐，而最近的研究表明，盤腿坐除瞭是一種生活習慣外，對減肥也很有幫助，當然，前提是要有一些小動作做輔助。佳人女性網小編為大傢收羅來的盤腿夾書坐姿瘦腿法，堅持一個月下來會有不錯的效果哦。 經常練習盤腿，還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟。每天睡前或早晨起床前，盤腿打坐20-30分鐘，可以減少並放慢下半身的血液循環，從而增加上半身特別是胸腔和腦部的血液循環，對於減少腹部脂肪、完美體態有著至關重要的作用。 雙手叉腰，將雜志夾到膝蓋中間，保持抬頭挺胸的姿勢約20分鐘，直到大腿感到酸脹。在這個過程中，大腿內外側的肌肉都參與瞭充分的運動和脂肪燃燒。 一開始使用雜志練習，習慣瞭之後要換成相同厚度的A4白紙鍛煉。夾白紙比夾雜志要艱難得多，大腿肌肉得到的鍛煉也更加強化。 做這個動作時，一定要保持抬頭挺胸，這樣才能真正感受到大腿與腰之間“酸”