8個飲食小秘訣 享瘦美食不怕胖減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：節食減肥是非常痛苦的，滿桌美味隻能看看，想吃又不敢吃，今天小編就告訴大傢8個小竅門，滿足味覺的同時，還不怕發胖，節食的時候，您再也不會感到權利被剝奪瞭！一起來看看吧！
1)吃雞蛋當早餐。
調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量瞭。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻後，這個低熱量的滿腹感食物就完成瞭。
2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。
蔬菜富含水分，因而隻會增加重量但並不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經吃瞭很長時間瞭，因而感覺飽瞭。
3)善用視覺效果。
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。
4)嚴格遵守用餐時間。
如果您在工作日裡都有固定的早餐和午餐時間，那麼請保證，在周六、日您也在相同的時間段食用早
1)吃雞蛋當早餐。
調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量瞭。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻後，這個低熱量的滿腹感食物就完成瞭。
2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。
蔬菜富含水分，因而隻會增加重量但並不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經吃瞭很長時間瞭，因而感覺飽瞭。
3)善用視覺效果。
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。
4)嚴格遵守用餐時間。
如果您在工作日裡都有固定的早餐和午餐時間，那麼請保證，在周六、日您也在相同的時間段食用早
