每天15分鐘 減掉大腿上的贅肉減肥瘦身

瘦腿操A適用於大腿比較粗，肉肉很多的MM。可以有效地減掉大腿後側及外側的贅肉，讓大腿顯得纖細，同時還有提拉緊致臀部的作用哦。Step1：雙腳大打開，腳尖向外，雙手自然下垂，身體下蹲，踮起你的右腳跟，保持動作4秒，然後換腿進行。整組動作重復4-8次。註意，在做動作的時候上身一定要保持挺直，不要弓背。丨Step2：雙腳打開與肩同寬，將註意力全部放在臀部和大腿上，盡力繃緊大腿，夾緊臀部，一定要感到有緊繃感。背脊挺直，保持動作4秒，然後放松，再次夾緊。重復4-8次。Step3：雙腳並攏，身體挺直，手臂自然下垂。右腳小腿向後抬起達到最大限度，大腿垂直與左腳在一條線上，不要向前翹起。保持動作4秒，換左腳。動作重復4-8次。丨