減 減 減 三餐之午餐減肥瘦身

有些人認為中餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要補充，有所謂“早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少”的說法不吃飽哪有力氣減肥。中午吃的最多瞭上多餘的贅肉呢？也會在這個時候趁機而入，呵呵。而我們何不防患於未然，把們扼殺在萌芽當中呢? 書上說，午飯應以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，並減少油、鹽及糖分還得講究比例協調。我們減肥也一樣哦，五花八門的減肥妙招，減肥食譜總有一款適合你~ 中午吃飽瞭，一天就會覺得精神抖擻，這是為什麼呢？因為中午體內的熱量消耗是很大的，而且一天的工作學習達到瞭最高峰，吃午飯，吃的有營養，要吃飽，當然成為瞭我們必須做的， 中午一般來說，吃主食比較做，可以葷素搭配幾種菜肴，一般隻要滿足我們對營養的需求就可以瞭，吃飽，並非吃的十分飽，一般7，8分就足夠營養瞭， 有條件的，吃牛肉和豆類，這樣，牛肉的蛋白以及豆類的蛋白足夠補充人體所需的餓蛋白，我們也就有力氣瞭，有力氣就可以去做一天的工作和學習瞭， 備選的呢，就是