月減20斤 網友真實案例減肥瘦身

導語：減肥是一件需要長期堅持的事情，那麼我們在減肥的過程中該如何瘦身才能健康瘦下來呢？下面小編為您總結瞭一些成功減肥的經驗幫助您能快速健康有效的瘦身。 鍛煉計劃： 每天計劃分時段跳繩500次， 可以有效瘦身，跳繩是除跑步外最消耗脂肪的方法，500次的跳神可以分開以3--5次進行，這樣可以有效起到減肥的效果，運動完後要拍打腿部，特別是小腿，防止小腿粗壯。 運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、遊泳、做健身操等，每天堅持鍛煉1個小時。 水煮菜 1、11點半吃一碗水煮菜，可以用鹽調味，但不能放辣。如果不到十一點就餓瞭可以吃一個蘋果或者西紅柿或者黃瓜。隻能1個哦。 2、吃完午飯兩小時後做一些體操什麼的，可以在網上搜到體操動作。 3、5點半可以吃晚飯瞭，建議還是吃水煮菜，再慢慢減量。我晚上是隻吃一個蘋果的，開始有點辛苦，後來就好瞭。