養成變瘦的生活習慣減肥瘦身

瘦身減肥需要一個良好的生活習慣來約束自己，但是養成習慣不是一朝一夕的，有些觀念經過不斷強化之後就會變成自己的習慣，並產生執行的動力，你可以給自己定一些有益瘦身的規定，然後每次想打破的時候就反復念給自己聽，下面瘦身男女小編就來推薦一些小妙招來教大傢如何養成習慣來幫助瘦身。 1. 給自己念一些瘦身“咒語”。 有些觀念經過不斷強化之後就會變成自己的習慣，並產生執行的動力，你可以給自己定一些有益瘦身的規定，然後每次想打破的時候就反復念給自己聽。比如說，喜歡吃夜宵的人可以給自己一條“8點以後不吃任何東西”的咒語，這意味著不能把晚餐推遲到晚上8點以後或者8點以後還拿不健康的食品來填肚子。這種觀念有助於你安排好最後一餐正餐和零食的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。 2. 外出吃大餐前，先喝點東西。 這可以讓你在坐下來大享美食之前，先產生一些飽腹感，幫助你減少一點對食物的欲望。