十分鐘豐胸美臂瘦身操 打造完美曲線美人減肥瘦身

　　一、提升脂肪燃燒消耗率！ 　　平時我們走路到微喘、微冒汗的程度長達30分鐘，可以消耗約140大卡熱量，但走路隻能運動到腿部，對於瘦肚的成效不大。若能搭配左右扭腰的毛巾操動作，利用午休或外出時，邊走邊做，不僅可針對腹部肌群活動，還能增加熱量消耗。 　　豐胸毛巾操： 　　彈力豐胸運動： 毛巾的長度：從胸部中間開始向旁張開到手指尖端的長度。 　　1.毛巾放在地板上，在毛巾上方用手按住作為一個標準姿勢。 　　2.一邊吐氣，並將胸部慢慢靠近地板，保持約10秒。 　　提醒：兩側手肘伸直，膝蓋的角度則保持90度直角狀。 　　3.臀部靠近腳跟，一邊吐氣並保持此姿勢約10秒鐘。 　　提示：松懈手腕和肩膀，保持輕松的狀態。 　　作用：將手腕、肩膀、胸部等部位伸直，是胸肌得到鍛煉。丨 12 3