抓住4個時間段 煉就小“腰”精減肥瘦身

沐浴後按摩 煉就小“腰”精 　　天生小蠻腰固然好，可這不是誰都能天生就擁有的“麗質”。長時間坐在辦公室，無論哪一部分都無法充分伸展運動，久而久之脂肪就開始堆積，於是開始凸出一塊塊肥肉。不過沒關系，既然不能天生，後天來補足。每天在辦公室養成一定習慣，做幾個簡單的動作，隻要堅持兩周就會有感覺，美女不能一蹴而就，隻要堅持，不用抽脂也能變身小“腰”精。 　　推薦閱讀：瘦腰瘦肚子 減肥易如反掌丨
沐浴後按摩 煉就小“腰”精 　　小“腰”精修煉時間一：上午11點鐘做小范圍伸展運動 　　在辦公室已經開工2小時瞭，全身肌肉保持一個姿勢已經很長時間，需要做一下小范圍伸展運動瞭： 　　第一步：雙腿站立與肩同寬，彎曲左膝蓋，向後抬起左小腿，用右手抓住，並保持右手臂伸直。 　　第二步：左手放在右側髖部，收緊小腹肌肉，吸氣時向右側扭轉，拉伸左側腰部肌肉，並且做到極致。 　　第三步：呼氣時恢復到中間位置，並朝相反方向用力。保持呼吸頻率和腰部肌肉用力，重復動作10次左右。 　　推薦閱讀：瘦腰瘦肚子 減肥易如反掌丨