簡單減肥操，5天減3斤減肥瘦身
文章分類：美體
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簡單減肥操，5天減3斤，在傢隨時隨地可以做哦，簡簡單單就讓你 苗條起來！或許有些人覺得運動太累，沒意思，可能是沒發現運動的可愛;或者認為每天投入大量時間運動，對身體要求很高，覺得運動很困難。但是即使隻是少量輕負荷運動也會對你的減重起到很大的作用，隻要方法科學，總有你喜歡的運動減肥項目
簡單減肥操，5天減3斤
1.、兩臂伸向體後，十指交叉，掌心向外，盡量後伸，胸部展開，該姿勢保持三至五秒。看電視的時候就可以 做哦，一點都不 耽誤你看 連續劇呢
2..坐在 沙發上或者 床上，雙手伸直，兩腿並攏伸直於沙發上，有意識的收緊雙腿，可以結實大腿肌肉。
3.平躺，將腳高高舉起，繃直雙腿，雙腿 太累的話可以 輪流換單腿，每次堅持5分鐘，然後換做雙腳憑空踩自行車的 動作，連做5分鐘OK
4.在傢裡慢跑，.原定跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑。這個一定都不占空間，看電視的時候，想起來就 跑幾分鐘，跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容
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1.、兩臂伸向體後，十指交叉，掌心向外，盡量後伸，胸部展開，該姿勢保持三至五秒。看電視的時候就可以 做哦，一點都不 耽誤你看 連續劇呢
2..坐在 沙發上或者 床上，雙手伸直，兩腿並攏伸直於沙發上，有意識的收緊雙腿，可以結實大腿肌肉。
3.平躺，將腳高高舉起，繃直雙腿，雙腿 太累的話可以 輪流換單腿，每次堅持5分鐘，然後換做雙腳憑空踩自行車的 動作，連做5分鐘OK
4.在傢裡慢跑，.原定跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑。這個一定都不占空間，看電視的時候，想起來就 跑幾分鐘，跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容
