減肥5大小妙招 瘦的健康又漂亮減肥瘦身

導語：體重高升不下，身材嚴重走形，怎麼減也減不下來，其實要知道，減肥瘦身不光靠節食，運動的，在平時的日常生活當中也是可以隨時進行減肥瘦身的。不妨看看小編為你準備的健康減肥常識，教你從生活作息、飲食控制和運動等方面進行減肥，讓你立即瘦得健康又漂亮！ 1、細嚼慢咽少70卡：學習慢食，除瞭能維持腸胃道健康，作為氣質加分的用餐禮儀外，還將使你大減肥，刊載於《美國臨床營養期刊》的研究報告便指出，若入咽前的每一口食物，都先咀嚼20～30次，攝取入體內的卡路裡，會比快速進食約少上70大卡，該調查的研究人員更進一步說明，當大腦發出停止進食的提醒信號前，過快的飲食習慣，會令人體來不及反應而大量進食，而若改以細嚼慢咽，則可明確控制所入食的量，還能提高餐後的飽足感與滿足度。 2、分食減重好輕松：美食當前，想滿足口腹之欲，卻擔心不小心吃過頭？這時請先把碗裡白飯分出一半，然後主動幫每個人服務夾菜，最後才為自己夾菜到碟子中，透過這種