晚上吃花生會胖嗎 註意適當適量即可排毒按摩

雖然吃花生的好處被很多人瞭解,但也有人擔心吃花生會胖嗎這個問題,因為花生油脂可是很高的。尤其是晚上吃花生MM們更擔心瞭。那麼，晚上吃花生會胖嗎?一起來瞭解下吧。　　晚上吃花生會胖嗎　　花生就就算是晚上，如果註意適當適量食用，就不會胖，還能起到減肥的功效哦。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。而且，花生的高脂肪，這些脂肪大部分是不飽和脂肪酸哦。所以說晚上註意適量吃花生，並且註意正確的吃法，不用擔心發胖的問題。　　晚上怎麼吃花生不會發胖　　1、不要油炸：花生最好不要油炸，也盡量不要生吃，最好吃水煮花生，這樣不但能把花生在生長過程中感染到的黃曲黴素破壞，還容易消化，也不會損失太多營養元素，而且也不會造成肥胖。　　2、不要過量吃：任何食物都不能過量食用，吃太多不易消化，腸胃功能不