瑜伽老師親身示范舒展頸部瑜伽減肥瘦身

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　　坐姿呼吸 　　整天的工作，面對電腦眼睛酸脹，頭昏腦脹，滿臉的愁容，現在教各位mm一個簡單的，易學的坐姿瑜伽，先深呼吸幾次，扔掉負面的能量。 　　1、坐立於椅子上，吸氣，脊背宗正，雙肩放松。 　　2、呼氣，頭部向左側扭轉，小腹微收，雙膝盡量收緊。 　　3、隨吸氣回正，呼氣轉向另一側，下半身保持不動，上半身可隨著頭部小幅度轉動。 　　功效：防止含胸駝背的產生，靈活頸椎、脊柱。提高精氣神，增加下午工作的效率。丨 12 3 4 5 下5頁最後一頁

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