辦公室小運動 減脂又減壓減肥瘦身

很多辦公室白領MM們，平時很難抽出更多的時間來進行運動瘦身減肥，那麼，你不妨趁著午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交活動，又可以整天充滿活力。下面小編為大傢帶來幾套辦公室瘦身小運動，又能減壓還可以瘦身，一起來看看吧！ 在辦公桌旁松口氣。 如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，註意力會更集中，情緒也會緩和不少。作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反復約1分鐘之後休息，再重復。 趁機消耗脂肪。 如果你想趁午休時消耗一點卡路裡，以下運動就很適合，在慢跑機上做滿30分鐘的有氧運動，效果很顯著。作法：先熱身兩分鐘，然後輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩沖時間。快速健步走時，每一次將健步機的坡度慢慢拉高，休息時坡度回到零，來回反復5次。接下來，做5分鐘的腹部和背