8食物增強飽腹感 減肥不肚餓減肥瘦身

減肥又不必餓肚子，是想要瘦身的女性們的最大願望。下面，小編為你帶來8種極易產生飽腹感的減肥食品，不僅讓你減肥不用餓肚子，還能幫助促進體內的毒素和油脂排出來。 　　1、魔芋 　　魔芋含有豐富的纖維素和微量元素，還具有16種氨基酸，並且脂肪和熱量都很低，是不可多得的營養減肥食品。 　　魔芋的可溶性膳食纖維，在腸胃中會吸水變得膨脹起來，從而增加飽腹感；還會在腸胃中變為膠質狀態，阻止脂肪的吸收。 　　瘦身吃法：可以直接買加工好的魔芋粉泡茶喝，還可以做成魔芋面包、魔芋豆腐等食用。 　　2、黑米 　　和普通的大米相比，黑米不僅蛋白質含量高，人體所需氨基酸齊全，還含有大量的天然黑米色素，微量元素和維生素。此外，黑米中的膳食纖維含量也很豐富，極容易產生飽腹感。 　　瘦身吃法：用黑米來煮粥，營養最好。此外，還可以做成點心、面包、湯圓等。 　　3、黃豆 　　黃豆是含蛋白質最豐富的植物性食物，而且黃豆所含的蛋白質是牛肉的2倍，雞蛋的2.5倍，可以說是“蛋白質的倉庫”。還含有豐富的不飽和脂肪酸和亞麻油酸。