女性吃什麼更健康呢 九種食材助女性遠離肌膚衰老養生方法

對於女性來說日常的保健非常重要，女性一定要關註自己的健康，要註意多補充營養，才能避免對自己的身體造成危害，那麼具體的女性吃什麼更健康呢？ 　　1、每天吃海藻類食物 　　海藻類食物包括：紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，現代科學證明，海藻含有人體必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質，因此，經常食用海藻類食品，具有良好的保健作用。女性由於生理原因，往往造成缺鐵性貧血，多食海藻可有效補鐵。 　　2、品種要多，數量少 　　合理膳食應做到膳食品種要多，數量少。所謂品種多，就是每日每餐所吃的食物品種要多。各種各樣的谷糧、水果、肉禽、菜蔬、氣味各不一樣，都要適量進食，對人體的精氣才有補益作用。因此，每餐的飲食應有葷有素，有粗有細，盡可能多一些食物種類。 　　所謂數量少，就是每樣食物的數量要少，進食的總量