令你瘦到驚訝的運動減肥八個要點減肥瘦身

春天是一個美麗的季節，愛美的MM可不能停下追求美麗身材的步伐噢。減肥永遠是MM們最關心的話題，接下來小編告訴你令你瘦到驚訝的運動減肥八個要點。隻要你正確掌握，會給你帶來意想不到的效果噢！ 負重多燃燒10%的熱量 在步行或慢跑時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益於健身者控制身體的姿勢。為瞭安全起見，負重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負重不應超過12公斤)。 遊泳時在水中行走 遊泳時在水中行走，增加身體的阻力。美國運動心理學專傢給這種運動起瞭一個有趣的名字，叫做“在泥濘中沖浪”，這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之後就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣