減肥：生活出行加運動最好每天步行1萬步減肥瘦身

　　換算 　　一瓶可樂下肚 半小時慢跑白費 　　打完一場酣暢淋漓的球，來一罐飲料解解渴？當心之前的鍛煉都白費。以一瓶500毫升的可樂為例，裡面包含215千卡熱量，需要慢跑約27分鐘，蹬5160級臺階，或者中速走1小時才能消耗掉！在現代的生活方式下，想光靠運動減肥，難度相當大，因此還必須“管住嘴”。如果運動後抵不住飲料、美食的誘惑，很可能怎麼運動都減不瞭肥，甚至越運動越肥，形成“運動肥”。但運動後最適合的飲料並非普通的白開水，而是根據人體生理需求配方的運動飲料，其中糖、鹽、維生素含量各有恰當的比例，運動營養學專傢將教你如何選擇。 　　350毫升花生牛奶能量 20分鐘慢跑才能抵消 　　日前，廣東省衛生廳副廳長廖新波在微博上貼出一張飲料熱量與運動量關系圖。圖中一些市面上常見的軟包飲料所含熱量被一一列出，並且換算出要慢跑多久或爬多少級樓梯，才能消耗掉相