出現月經不調癥狀怎麼辦 你應如何來調理養生方法

　　如果你平時月經都正常，但近幾個月出現瞭月經不調的癥狀，比如周期變得不穩定、出血量太多或太少等，就需要註意，月經不調一般是由於內分泌失調導致的，而它可能會造成痛經、婦科疾病，甚至導致不孕。因此如果出現瞭月經不調的癥狀，應及時調理，讓內分泌盡快恢復正常。 　　情緒：月經受下丘腦的控制，經期情緒波動會刺激下丘腦的反射中樞，學會調整心態，保持情緒的愉悅、穩定，調節好心態，學會放松;養成有規律的作息時間，生活中沒有規律的作息時間來調節生物節律和內分泌協調性會引起內分泌失調，避免熬夜，勞逸結合。 　　衛生：勤換內褲，選擇柔軟舒適寬松的棉質內褲;經期使用衛生標準合格的衛生用品，勤換衛生巾或衛生護墊，以免細菌滋生，引起感染;勤洗澡，采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴引起的污水感染;經期嚴禁x生活;堅持每天用清水清洗外陰，使用弱酸性的清洗液清洗，保持外 陰的清潔與幹燥。 　　運動：經期可以適量的運動，運動可以促進血液循環，有利於調節內分泌平衡，散步、瑜伽可以有助於緩解痛經;經期不宜劇烈運動，應避免遊泳、涉水