養肺防秋燥的方法推薦 讓你這個秋季過得滋潤養生方法

　　哈啾！近日天氣忽冷忽熱、早晚溫差增大，且空氣幹燥，是過敏性鼻炎、氣喘、慢性阻塞性肺病患者容易復發的“多事之秋”，中醫師表示，秋季適合養肺防燥，建議從呼吸吐納、柔和運動、穴位按摩和藥膳食療等4方面做好養生，增進呼吸道的健康。 　　臺灣彰化基督教醫院中醫部醫師張順昌表示，秋天屬金，對應的臟器為肺，但肺為“嬌臟”，不耐寒熱，整個呼吸道從鼻腔到氣管再到肺部是一個開放的系統，很容易被秋燥之氣侵害和損傷黏膜，導致咳嗽、肺炎等肺部和呼吸道疾病與癥狀。 　　保健法1：呼吸吐納 清肺健肺 　　適度的深呼吸動作有助於清肺。采用“腹式呼吸法”，用腹部帶動呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習“噘嘴呼吸法”，吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，能平穩的增加呼吸道壓力，幫助撐開支氣管不至於塌陷，讓氣流順利通過，改善換氣量和咳痰的功能。 　　

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