6個動作 輕松消滅手臂脂肪減肥瘦身

導語：有些細心的MM可能已經發現自己是大臂脂肪已經開始慢慢堆積，手臂顯得越來越粗壯，而且這個部位平時很難運動到，那麼到底該如何針對手臂來達到瘦身的目的呢？下面小編告訴大傢幾個瘦手臂的好方法，希望對大傢有所幫助。 動作一：接著掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上抬，這時註意力集中在上臂前側的 肱二頭肌 ，感覺肌肉收縮，兩手一起抬落或交替抬落都可以。 動作二：推舉 推舉訓練：肩部 三角肌 中束 大臂與肩平行，小臂垂直於地面，呼氣，小臂、大臂內角呈90度，慢慢向上推舉到耳朵兩側，手臂伸直。然後吸氣，慢慢下放。 動作三：臂屈伸 訓練：手臂後側肱三頭肌 雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊 腹部 ，雙腳並攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，註意重心在身體 中心 。然後慢慢還原。