伸展4式 塑造完美體型迅速燃脂減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：每天身體燃燒脂肪的時候是有幾個關鍵的時間段是必須抓住的，科學研究表明如果每天在睡前可以適當的做一些拉伸運動會對一天的脂肪燃燒起到非常好的作用，下面小編將告訴大傢幾招清晨的拉伸運動，幫助您燃燒脂肪的同時還能讓您擁有完美的體型。
1 胸背伸展
1、跪立，軀幹正直，雙手與背後相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。
2、緩緩將軀幹正直還原，然後雙手放於小腹前側，背部向後推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動作重復3次。
2 小腿及大腿伸展
1、左腿屈膝向前一大步，右腿向後伸直，腳跟著地，兩腳指尖指向同一方向，雙手扶助膝蓋維持平衡。
2、慢慢伸直雙腿，同時身體向下彎曲，盡量使身體靠近前腿，雙手掌心緊貼地面，保持呼吸6～8秒，換另一側重復。
1 胸背伸展
1、跪立，軀幹正直，雙手與背後相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。
2、緩緩將軀幹正直還原，然後雙手放於小腹前側，背部向後推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動作重復3次。
2 小腿及大腿伸展
1、左腿屈膝向前一大步，右腿向後伸直，腳跟著地，兩腳指尖指向同一方向，雙手扶助膝蓋維持平衡。
2、慢慢伸直雙腿，同時身體向下彎曲，盡量使身體靠近前腿，雙手掌心緊貼地面，保持呼吸6～8秒，換另一側重復。
