每天爬樓梯20分鐘 一月瘦身13斤減肥瘦身

爬樓梯可以說是非常簡便的瘦身方式，隻要你沒有用爬樓梯的方式來代替坐電梯，很快就能達到瘦身的效果，爬樓梯是一項非常簡單的有氧運動，可以迅速燃燒脂肪，下面小編就告訴大傢爬樓梯應該怎麼爬，快速達到瘦身的方式應該註意些什麼。 間歇登梯法 該法適用於初學者及體型過胖者。 開始練習時，訓練者可登3分鐘樓梯，中間休息3分鐘。然後，再登3分鐘樓梯，再歇3分鐘。以後將登梯的時間逐漸延長，最多每次不超過20分鐘，經較長時間鍛煉後，每天可增加到2次。一個月測一次體重，以檢查鍛煉效果。