初次鍛煉Q&A確保不反彈運動減肥瘦身

開始肌肉鍛煉前必須瞭解的Q&AQ 肌肉鍛煉不會反彈，是真的嗎？A 打造“難胖體質”，最好的方法就是肌肉鍛煉！僅靠節食瘦身，是很容易反彈的。因為節食會導致肌肉減少。肌肉量減少瞭，代謝就下降，於是發生反彈。Q 從哪裡開始鍛煉比較好？A 集中鍛煉大肌肉。全身擁有400多種的肌肉，不可能全都鍛煉。因此必須鍛煉的是支撐姿勢的大肌肉。首先從肌肉示意圖上確認位置！女性必須意識的肌肉胸肌 背肌腹肌 臀小肌小腿三頭肌 大腿後肌丨Q 沒有啞鈴，也去不瞭健身房。能進行肌肉鍛煉嗎？A 當然！在自傢進行更容易堅持。肌肉鍛煉的優勢在於，即使沒有特別的道具，沒時間去健身房、沒錢，也能夠進行！取代啞鈴的是自身的體重，取代健身房的是自傢。而且，在自傢進行依靠體重的肌肉鍛煉，比起使用啞鈴、去健身房更容易持續下去。Q 每周進行幾次才有效呢?A 進行2次就OK！3次太