塑身操+小零食 OL減肥超有效減肥瘦身

因為久坐辦公室，加上工作繁忙很少有時間健身，所以大多數的OL都面臨著身材不理想的問題，特別是腹部和臀部尤為嚴重，但是又確實沒有充足的時間來減肥，怎麼辦呢？今天就為大傢介紹一套簡單易學的瘦身動作，每天15分鐘輕松塑造 完美身材，同時為大傢推薦一些有助減肥的食物，讓各位能夠事半功倍！曲腿俯臥撐 緊致纖細手臂以俯臥撐姿勢做好準備動作，雙腿分開與肩同寬，手臂伸直。曲腿使膝蓋觸地，同時將小腿盡量向上曲起，彎曲手臂向下做俯臥撐，然後回到起始動作再次繼續，重復動作20次。Tip：從頭部到膝蓋保持在同一直線，做俯臥撐時不要聳背、含胸，僅靠手臂和腰部發力。玄米 減肥恩物 玄米的營養價值相當高，富含各種營養物質，其中維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒起來，是非常有效的減肥食物，在日本被稱為“完全栄養食