10個動作搞定小腿肌肉減肥瘦身
文章分類:美體
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下面這10個動作,都是先練習一側,再換到另一側重復一遍哦。
下犬式
這是一個經典的瑜伽動作,可以同時鍛煉你的上下部分身體,拉伸韌帶。
雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬,手指張開。雙腳與跨同寬,腳後跟向後,保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。
頭部放松,保持這個動作,深呼吸5下。丨
單腿下犬式
這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲,能夠提升臀部彈性,伸展脊椎和肌