頑固脂肪攻堅戰 妙招甩肉不再難減肥瘦身

　一、Jessica何耀輝：耐克精英教練，擅長各類綜合操課 　　讓運動如一日三餐般存在 　　現在都市人生活壓力大、節奏快，導致運動都變得不單純瞭，大傢都想要“立刻擁有馬甲線”、“一個月內瘦10斤”，這一個看似清晰明確的目標將運動變成瞭手段。而一旦達到瞭既定目標，就會停止運動，這不僅會對身體造成不好的影響，也喪失瞭運動最原始的樂趣。其實，隻有把目標分散在習慣裡完成，你才能真正釋放對運動的熱情，也能從這份熱情中收獲運動帶給人的最原始的快樂。 　　333原則 　　何謂333原則，即每周三次，總共超過3小時，每次超過30分鐘，就是江湖流傳的“運動黃金定律”。對於從沒有任何運動習慣的人，就要從你感興趣的運動入手。不管是快走散步或是外出爬山，隻要可以激發運動興趣，並且在力所能及的范圍內完成就好。運動貴在堅持，隻有堅持才會有效果，並且