減肥分時間 最佳減肥時間減肥瘦身

運動健身已經成為席卷全球的熱潮。甚至在中午午休，也會有OFFICE的白領到附近的健身房運動。這樣運動對身體的健康有益嗎？一天當中到底什麼時間鍛煉最合適？據報道，有運動與營養專傢對此進行瞭全面研究。 　　飯後的一段時間應避免運動，因為飯後運動會： 　　1、刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等癥狀。 　　2、血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。 　　3、影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。 　　4、飯後胰島素分泌上升：可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。 　　研究發現，高強度運動可在正餐後三小時進行；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；輕度運動則在飯後一小時進行最合理。 　　據此可以推出幾個最優運動時間段： 　　上午時段