合理搭配膳食快速瘦下來減肥瘦身

　　依據個人生理情況，能量消耗，每天安排進餐的時間、餐數、每餐食物的分量及膳食食物結構搭配多樣化，平衡膳食營養，無需節食就可以減肥;而超度的節食，易造成食欲減退，甚至導致精神厭食癥的嚴重後果。 　　吃肉減肥法 　　當享食攝取大量肉類高蛋白質、脂肪等高熱量食物作為減肥時，雖然在最初的一段時間內似乎“減肥”明顯，但它僅是排泄身體內的水分、鹽分而已。倘延續此減肥法則有失平衡、維生素、礦物質、膳食等多種營養素的時候去喝補充，致體內代謝紊亂，免疫功能失常，誘發多種現代文明疾病。享年101歲的唐代名醫孫思邈說過：“食欲數而少，不欲而多。”其意：飲食宜少吃多餐。多餐有助於減肥。 　　日常，膳食食物多種類營養素結構搭配合理，酸堿平衡。每天吃五餐比吃三餐或兩餐甚至一餐的人，人體更顯“苗條”。依據個人生理情況，能量消耗，每天安排進餐的時間、餐數、每餐食物